2 przerwy w

[...] G: powyżej 50 straciłem rachubę K: 1/3 zakresu 34 1/2 zakresu 16 ( z przerwami ale ciężko) C3: dobiłem do 50 też z przerwami do 5 sec ale pierwszych 30 pow zrobiłem bez przerwy no i potem przerwa 4 minuty bo znowu mdłości i czułem że umieram A6: 54 na pół zakresu 23 cały zakres H: powyżej 30 A7: pół zakresu 42 cały zakres z przerwami 22 M [...]

[...] nie zalapales do końca o co w tym chodzi ?, tu za każdym razem musisz zaczynać od 1 więc zgodziłbym się na 60 łącznie ale nie w ostatniej serii zobacz jak to by wyglądało a przerwy nie są zbyt długie 2/4/6/8/10/12/14/16/18/20/22/24/26/30 itd Nie wyobrażam sobie wysiłku i zmęczenia przy tak krótkich przerwach Zmieniony przez - drazekm w dniu [...]

[...] potencjalnych startujących :) ) należy wykonać dziesięć kroków w dowolnym ale i stałym tempie. Specjalnie nie ma konkretnych wartości czasowych-możecie sobie sami te przerwy dopasować-ale.....robiąc 10 kroków :) Wiadomo-nikt się nie będzie czepiał o 2,3 kroki więcej,bo przy nawracaniu robi się dodatkowe kroki prawie mimowolnie . Kroki [...]

Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, [...]

Jeśli chodzi o przerwy między seriami to zależy w jakim mezocyklu teraz jesteś? --------------------------------------------------------------- A to moje śniadanko: -12 białek jajek -100gr serka wiejskiego -2 plastry ananasa -140gr płatków owsianych -1 miarka Isolite 100 -20gr rodzynek -mus czekoladowy niskokaloryczny [...]

Schemat znam, ale myslalem, ze sie obejdzie:) staz: trenuje od grudnia 2002r - pierwsze 5tyg ACT - pozniej KiF: Zacznijmy od poczatku by Hubert Olborski Systematycznie (ale wracam po przerwie 2tygd. od 1.06 do 15.06) - aktywnie to spedzilem - bylem na wycieczce chodzilem po gorach itp. 16, 18 i 20,06 trening ogolnorozwojowy (wszystkie grupy [...]

[...] forum. Zauwazylem juz kilka razy (trenuje wlasciwie 22lata rozne dyscypliny przez moje cialo sie przeplataly) ze zwyczajnie gdy odpuszczalem, gdy robilem przymusowe badz nie przerwy od treningow wszelakich zauwazylem znaczny spadek odpornosci!? Dlaczego tak sie dzieje szczerze nie mam pojecia. Jednak zawsze wtedy dopdalo mnie 2-3dniowe meeeega [...]

[...] pewne kryteria : -wez 60% ciezaru z wyciskania na skosie (CR) -zrob nim 5*5 powt wyciskania lezac(sciagniete lopatki), najlepiej w zwolnionym tempie i tak by o 2 diach przerwy byla klata, przykladowo: PON: klata + bary(normalnie nie daje tego polaczenia, ale Ty jestes wyjatkowym przypadkiem. Poza tym bary uzyskaja tu dodatkowa wytrzymalosc [...]

Mam na myśli przerwy nie dłuższe niż 2 minuty. Na wykresie, który wstawiłem na samym początku, wyraźnie widać, że kilka serii udało mi się zrobić z jednakową liczbą powtórzeń. Największy spadek siły zanotowałem po pierwszej serii. Dalej następuje utrzymanie takiej samej liczby powtórzeń przez kilka serii lub obniżenie liczby powtórzeń. Jedno jest [...]

[...] byc minimum 2 tygodnie ale dopiero po tym czasie organizm zaczyna nowa kalorycznosc traktowac jak swoja wiec dobrym rozwiazaniem po dluzszej diecie jest zrobic 4 tygodnei przerwy. Jak mozcniej sie zjezdza z kalorycznoscia to dodawac oczywiscie najlepiej wolno po ok 100kcal co tydzien, a jak cwiczysz to mozesz te 100kcal dodawac co 3 dni, [...]

[...] płaskiej 3 lub 4x10, wyciskanie wąski uchwyt 3x10 (na tricepsy) prostowanie ramion na wyciągu 3x12 nadchwytem pompki na poręczach 3 serie ile moge to robie. Stosuje 2min. przerwy między seriami, ten trening przyniósł mi 15kg siły w ciągu 3 miesięcy siła mi jeszcze idzie ale nie wiem czy nie zmienić jakoś treningu żeby sie nie przyzwycził [...]

mogliby wygrać, bo po 2-3 latach przerwy od bukmacherki mam ich na kuponie %-) Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2013-01-12 19:56:59

[...] będę potrafił zejść z towaru ale w sumie to dosyć głupie myślenie co ? to ja już nie wiem... to może po prostu 2 bomby tego typu 1-12 mix/enan + deka 13-18 prop + tren między nimi 2 miechy przerwy i tyle co ?? takie coś by mi przypasiło ale czy tren 2 cykle z rzędu nie rozyebie mi kopuły ? Zmieniony przez - skvrwielll w dniu 2010-08-16 18:02:37

[...] na kobiete, dla mnie wielki plus moze sprobuj wytrzymalosc jak pod SW ? ja w okresie przygotowawczym wytrzymalosciowym robie np 10x10, 10 serii po 10 powtorzen, tylko minuta przerwy miedzy seriami i dodajesz co serie 2,5-3 kg zrob sobie przysiad tyl 10x10 zarzut z wybiciem 10x10 wioslowanie 10x10 :) Zmieniony przez - WuandeR w dniu 2011-08-09 [...]

ZNAM TEMAT TYLKO DAM DEKE 2/3 TYGI DŁUŻEJ I TAK SAMO TESTA WTEDY BĘDĘ MUSIAŁ DAĆ. Z DEKĄ TAK JEST WIĘC MOŻE NPP NA 8 TYG A RESZTĘ ZOSTAWIĆ JAK JEST? TYLKO, ŻE NASTĘPNY CYKL PO 3 MIECHACH PRZERWY PLANOWAŁEM NPP, PROP, WINO - BO ŚWIETNIE IDZIE SIĘ POROBIĆ Zmieniony przez - MikX w dniu 2010-10-21 17:57:20

[...] cwiczeniu na bic, tric, lydki i brzuch Cwiczenia mozesz zmieniac co trening. W poniedz robisz zawsze 3*15-20 powt W srody robisz zawsze 3*12-15 powt W piatki robisz zawsze 3*8-10 powt W razie zastoju tydzin przerwy i jedziesz dalej. Plan stosuj jeszcze przez rok. Pozdr. " na pewno lepsze rozwiazanie anizeli to, ktore teraz stosujesz.

[...] lub obwodóka ( jedno cwiczenie nap*****lasz 30 sekund najszybciej jak sie da, po 30 sekundach kolejne cwiczenie jak sie da i tak w kółko tylko sobie 10 takich stacji, zeby zmiescic sie czasie 5 minut cały obwód) po 5 minutach obwodu 2 minuty przerwy i kolejny obwód ( i 5-7 takich obwodów) robie takie obwodówki i kondycja zabójcza po nich jest

lec propa za 2 miechy przerwy meta 3 miechy przerwy prop+meta-za***iste polaczenie i wtedy bedizesz kilerkoxem Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2009-12-19 12:05:46

[...] samo bialko i zagryze bananem to tych tluszczy moze byc malo wiec go bede dorzucal. trening na mase modyfikowany na zasadzie mniejsze obciazenia wieksza ilosc powtorzen oraz przerwy skrocone z 2 do 1min badz nie calej minuty. aeroby glownie planuje rower, dzis w 64minuty pokonalem 25km. silownia bedzie 3 badz 4 dni w tygodniu, rower dalbym 3 [...]

[...] treningu,w zależności od liczby obwodów,wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 12-15 powtórzeniach, -przerwy(przejścia) pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami ("stacjami" obwodów) powinny być nie dłuższe, niż 30 sekund, zaś pomiędzy całymi obwodami 2 minuty -OBWÓD: [...]